Las mejores proteínas del mercado [2022] – Guía completa

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Cuando buscas crecimiento muscular, necesitas dos cosas importantes: muchas proteínas y muchas calorías.

Al consumir proteínas, le proporcionas a tu cuerpo aminoácidos, esenciales, tales como los de la cadena ramificada (BCAA) en particular. Estas moléculas son los bloques de construcción que crean tus músculos.

También son necesarias para reparar el daño muscular infligido durante los entrenamientos intensos.

Si quieres saber cuáles son las mejores en el mercado que te ayudarán a redefinir tu cuerpo, te invito a que continúes leyendo.

Comparativa de las mejores proteínas

Scitec Nutrition 100% Whey Protein 2350 gr 2,35 kg Proteine siero del Latte
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional con aminoácidos clave y enzimas...
PBN - Premium Body Nutrition PBN - Proteína de suero de leche en polvo, 2,27 kg...
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y...
Dymatize ISO 100 Gourmet Chocolate 900g - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey...
Marca Amazon - Amfit Nutrition Gainer Blend Sabor Chocolate, 3kg (anteriormente...
VALORACIÓN
PORCIONES
78
78
75
28
10
50
PESO
2,35 Kg
2,35 Kg
2,27 kg
2,27 Kg
300 gr
3kg
DISTINTOS SABORES?
CONTIENE
Suero de proteína, caseína, creatina, HCl de L-arginina.
Mezcla de concentrado de suero de leche y aislado, reforzado con enzimas digestivas y aminoácidos
100% Whey Proteína en Polvo
100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales, BCAA
Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
Proteína de suero de leche concentrada, caseína, glutamina, L-glutamina, magnesio.
Scitec Nutrition 100% Whey Protein 2350 gr 2,35 kg Proteine siero del Latte
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
78
PESO
2,35 Kg
DISTINTOS SABORES?
CONTIENE
Suero de proteína, caseína, creatina, HCl de L-arginina.
PRECIO
OFERTAS
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional con aminoácidos clave y enzimas...
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
78
PESO
2,35 Kg
DISTINTOS SABORES?
CONTIENE
Mezcla de concentrado de suero de leche y aislado, reforzado con enzimas digestivas y aminoácidos
PRECIO
OFERTAS
PBN - Premium Body Nutrition PBN - Proteína de suero de leche en polvo, 2,27 kg...
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
75
PESO
2,27 kg
DISTINTOS SABORES?
CONTIENE
100% Whey Proteína en Polvo
OFERTAS
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y...
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
28
PESO
2,27 Kg
DISTINTOS SABORES?
CONTIENE
100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales, BCAA
PRECIO
OFERTAS
Dymatize ISO 100 Gourmet Chocolate 900g - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey...
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
10
PESO
300 gr
DISTINTOS SABORES?
CONTIENE
Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
PRECIO
OFERTAS
Marca Amazon - Amfit Nutrition Gainer Blend Sabor Chocolate, 3kg (anteriormente...
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
50
PESO
3kg
DISTINTOS SABORES?
CONTIENE
Proteína de suero de leche concentrada, caseína, glutamina, L-glutamina, magnesio.
OFERTAS

Última actualización el 2022-05-16

Las mejores marcas de proteínas del mercado

Mejores marcas de proteínasNuestra valoraciónMejor proteina de esta marca
Scitec Nutrition9.3Whey Protein 100 % Chocolate-Avellana
Optimum Nutrition (ON)9.3Optimum Nutrition ON Gold Standard 100%
PBN Premium Body Ultimate Nutrition9.3Whey-ISOLATE
MuscleTech9.3Whey Protein Powder
Dymatize9.2Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Chocolate Coconut 932g
MyProtein9.1MyProtein Impact Whey Protein
PHD9PhD Nutrition Diet Whey Proteína en Polvo
Foodspring9Foodspring Proteína Whey
BioTech USA8.9BioTechUSA Iso Whey ZERO
HSN8.9HSN Evowhey Protein 2.0

Las mejores proteínas analizadas

1. Scitec Nutrition Whey Protein Proteína Chocolate Blanco – 2350 g

Scitec Nutrition 100% Whey Protein 2350 gr 2,35 kg Proteine siero del Latte
  • Mezcla de proteína de suero
  • Envase: 1 bolsita - 30 bolsitas - 60 bolsitas - 920 g - 2350 g - 5000 g
  • Mezcla de proteína de suero 1 bolsita - 30 bolsitas - 60 bolsitas - 920 g - 2350 g - 5000 g

Última actualización el 2022-05-16

Este suplemento ha sido diseñado para aportar todos los nutrientes que puedas necesitar si estás entrenado cualquier disciplina y requieres un complemento para una alimentación saludable.

Esta proteína aporta aminoácidos adicionales (como la taurina) y enzimas digestivas.

Estas últimas evitarán la aparición de molestias gastrointestinales, las cuales suelen ser frecuentes con la toma de Whey.

Cuando eres principiante en la ingesta de este tipo de Proteínas, por lo general debes acostumbrarte al sabor.

Y la mayoría de este tipo de polvo proteico suelen tener sabores muy intensos y dulces.

Sin embargo, el de chocolate blanco es excelente, ya que, aunque es un poco dulce su sabor no cansa, ni aburre fácilmente.

Ingredientes

maltodextrina, dextrosa, instantánea, proteína ultrafiltrada de proteína de suero de caseína micelar, cacao en polvo, MicronTec micronizada monohidrato de creatina, HCl de L-arginina, goma xantana espesante, dipotásico aromatizantes, edulcorantes acesulfamo K y sucralosa, ácido ascórbico, extracto de Momordica charantia (melón amargo), piridoxina HCl.

Información nutricional

1 porción contiene:

  • 22 g de proteína
  • 117 calorías
  • 1,9 carbohidratos (de los cuales 1,7 g de azúcares)
  • 2,4 g de grasa
  • 0,43 g de sal

Preparación por Porción

Mezcla una porción (22 g) diaria en 250 ml de agua, leche u otro líquido.

El mejor momento de tomarlo es después de un entrenamiento.

¿Qué opinión tienen los usuarios?

  • Fernando (Cliente Amazon) ★★★★★
    Llevo tiempo usando este producto, pero en otros sabores y la verdad que el de Chocolate Blanco es genial, de los mejores que he probado.
    Casi sabe más a vainilla que a chocolate blanco, pero es muy bueno, ya que no es extremadamente dulce.
  • Julio (Cliente Amazon) ★★★★
    El precio buenísimo, el sabor insuperable y los resultados de tu cuerpo al consumirlo regularmente son excelentes.
    Si tuviera que objetar algo, sería la tapa del frasco, que se me hace difícil cerrar.
  • Francisco (Cliente Amazon) ★★★★
    Hasta ahora no había encontrado una proteína que tuviese un sabor suave y que no me cansara. Hasta que probé, este de chocolate blanco.
    El sabor es bueno, tanto con agua, como con leche.
    Y los resultados, geniales, buena recuperación para después del gimnasio y la calidad precio excelente.

2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional con aminoácidos clave y enzimas...
  • Mezcla de concentrado de suero de leche y aislado, 22 g de proteína por porción
  • Disponible en varios sabores: es ideal para mezclar con tus comidas y bebidas favoritas a cualquier hora del día
  • Con aminoácidos clave y enzimas digestivas adicionales

Última actualización el 2022-05-16

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional es un concentrado de proteína de suero ultrafiltrado de excelente calidad.

Contiene aislados de proteína, tales como: el nitrógeno y otros aminoácidos indispensables, que el cuerpo requiere para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos.

Esta proteína de suero se considera el rey de todas las proteínas en el fisicoculturismo, ya que tiene el mayor valor biológico (BV).

Incluye los 9 aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar y que se deben complementar con la dieta (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, valina).

Además, contiene aproximadamente un 10% de microfracción de proteína de inmunoglobulina que ayuda al sistema inmunológico de tu cuerpo.

Esta proteína de suero además tiene la capacidad de mejorar la producción endógena de glutatión. El glutatión es el antioxidante natural más poderoso del cuerpo.

100% Whey Protein Professional posee quadrapeptides que han demostrado tener un efecto analgésico, por lo tanto, puede disminuir el dolor después de un entrenamiento intenso.

Sin duda alguna, te ayudará es un gran aliado para aumentar tu fuerza y crecimiento muscular.

Scitec-Nutrition-100%-Whey-Protein-Professional

Ingredientes

Concentrado de proteína de suero (de leche, emulsionante: lecitina de soja) que contiene lactoglobulina, lactoferrina, lactoalbúmina y fracciones de proteínas de inmunoglobulina; Taurina, sabores (leche de caramelo, crema), cacao en polvo reducido en grasa (10-12%), cloruro de sodio, dextrosa, L-glutamina, espesante (goma de xantano), L-leucina, edulcorantes (acesulfame K, sucralosa), whey Proteína aislada (de leche, emulsionante: lecitina de soja), bromelina extraída de Ananas comosus (1200 GDU/g), papaína extraída de Carica papaya (1.5 FIP U/mg)

Información Nutricional

1 dosis contiene:

  • 22 g de proteína
  • 112 calorías
  • 2 g de grasa

Preparación por porción:

Mezclar una dosis (22 g) diaria con 250 ml de agua, leche o algún zumo de fruta. El mejor momento para tomarlo es después del ejercicio físico.

¿Qué opinión tienen los usuarios?

  • José (Cliente Amazon) ★★★★★
    Me lo prescribió mi médico, ya que tenía deficiencia en proteínas y la verdad que estoy notando la mejoría.
    Sabe muy bien, se disuelve fácilmente, yo lo uso con leche fría, bebida de arroz, y lo bato en un bote, no deja grumos.
  • Pedro (Cliente Amazon) ★★★★★
    Lo considero un producto de calidad en su segmento en cuanto al sabor, precio y resultados.
    Llevo 5 años entrenando y para tomar este tipo de proteínas, todos los días aprendes a que el sabor es esencial y esta proteína, tiene un sabor insuperable.
  • Luis (Cliente Amazon) ★★★★★
    Excelente producto, lo tomo por la mañana antes de entrenar y a la noche antes de dormir.
    Se nota el incremento de la masa muscular.

3. Premium Body Nutrition – Ideal para aumentar masa muscular

PBN - Premium Body Nutrition PBN - Proteína de suero de leche en polvo, 2,27 kg...
  • Frasco de 2,27 kg de proteína de suero de leche con sabor a chocolate con avellanas
  • 23 g de proteína por ración
  • Hecho con ingredientes de primera calidad

Última actualización el 2022-05-11

PBN Whey Protein está diseñado para atletas que buscan aumentar la ingesta de proteínas para ayudar al crecimiento de la masa muscular magra.

Es una proteína ultrafiltrada, que durante su elaboración se elimina la lactosa (ideal para los intolerantes a la lactosa) y al mismo tiempo esto permite que la proteína se disuelva mejor (menos grumos) y es más digerible.

La proteína contribuye al crecimiento de la masa muscular y al mantenimiento de los huesos normales.

Esta línea de proteína de suero aislada está diseñada para usarse después del entrenamiento para mejorar el desarrollo muscular.

Además, sus ingredientes ayudarán a tu cuerpo a recuperarse más rápido, dándote la energía para superar esas difíciles sesiones de entrenamiento.

En el pasado, los suplementos de proteína de suero solían ser bastante difíciles de mezclar, ya que no se disolvían fácilmente en líquidos.

En esta nueva línea, tiene una consistencia ligera y cremosa, lo que hace que sea muy fácil de mezclar hasta en un agitador tradicional.

Ingredientes

Concentrado de proteína de suero [Contiene emulgente: lecitina de soja], (leche), aislado de proteína de suero, aroma, espesante (carboximetilcelulosa), edulcorante (sucralosa).

Información Nutricional

1 dosis contiene:

  • 27 g de proteína
  • 458 calorías
  • 3 g de grasa

Preparación por porción:

Anadir una cucharada colmada (30.4g) de Gold Standard 100% WheyTM a 180-240 ml (6-8 oz) de agua fría y mezclar, agitar o remover hasta que el polvo se haya disuelto completamente. Se puede ajustar el sabor usando mas o menos agua.

¿Qué opinión tienen los usuarios?

  • Elena (Clienta Amazon) ★★★★★
    Yo creía que era solo para fisiculturistas, hasta que, como maratonista y corredora, tuve que recurrir a un nutricionista porque me estaba quedando sin musculatura.
    Y no pasaron ni dos semanas cuando los cambios en mi cuerpo ya eran espectaculares.
    Complementándola con una dieta saludable y ejercicios moderado.
  • Javier (Cliente Amazon) ★★★★
    Conozco la marca desde hace poco, pero estoy bastante satisfecho.
    A mí me parece muy bueno para aumentar la definición muscular.
    Ideal es tomarla después de un entrenamiento.
  • Marcelo (Cliente Amazon) ★★★★★
    Muy buen precio, excelentes resultados, se digiere fácilmente.
    Y aunque se puede disolver en agua con una cuchara, yo prefiero usar un batidor, para darle una mejor consistencia.

4. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey – Ideal para aumentar masa muscular

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y...
  • El ambalaje puede variar; imagen actualizada, la misma calidad
  • La proteína en polvo de suero de leche instantánea Número 1 en ventas* durante más de 20 años, adecuado para aquellos que buscan una ayuda antes,...
  • Proteína de suero de absorción rápida con aislado de proteína de suero de leche como uno de sus ingredientes naturales que ayuda a la creación y...

Última actualización el 2022-05-16

Más de 30 años de experiencia en ingeniería de proteínas está detrás de la producción de la proteína Gold Standard 100% Whey.

Los aislados de proteína de suero (WPI) son la forma más pura de proteína de suero que existe actualmente.

Si bien es cierto los WPI son un poco más costosos, pero se clasifican entre las mejores proteínas que el dinero puede comprar.

Es por eso que son el primer ingrediente que leerás en la etiqueta Gold Standard 100% Whey ™.

Cada sobre contiene de 24 gramos de proteína en cada porción para satisfacer tus necesidades de desarrollo muscular ideal para aquellos que buscan una ayuda antes, durante y después de entrenar.

La calidad de ON también se extiende a la capacidad de mezcla.

Este polvo instantáneo de calidad superior se ha creado para mezclarlo fácilmente usando una copa agitadora o simplemente un vaso y una cuchara.

Se digiere rápidamente y es rica en aminoácidos, particularmente en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que se administran a los músculos rápidamente después del ejercicio

No hay duda de que este es el estándar por el cual se miden todas las demás proteínas de suero.

Ingredientes

Mezcla de proteínas (aislado de proteína de suero lácteo [contiene emulgente: lecitina de soja], concentrado de proteína de suero lácteo, aislado de proteína de suero lácteo hidrolizada), cacao magro en polvo, aroma, edulcorantes (acesulfamo K, sucralosa), complejo de enzimas (amilasa, proteasa, celulasa, beta-D-galactosidasa, lipasa). Derivado de la LECHE.

Nota: Pueden tener pequeños cambios de macronutrientes entre los distintos sabores.

Información Nutricional

1 dosis contiene:

  • 24 g de proteína
  • 5,5 g de BCAAs de origen natural
  • 2 g de carbohidratos
  • 1,5 g de grasa

Preparación por Porción:

Anadir una cucharada colmada (24g) de Gold Standard 100% WheyTM a 180-240 ml (6-8 oz) de agua fría y mezclar, agitar o remover hasta que el polvo se haya disuelto completamente. Se puede ajustar el sabor usando más o menos agua.

¿Qué opinión tienen los usuarios?

  • José (Cliente Amazon) ★★★★★
    Al usarla diariamente con un buen sistema de entrenamiento y alimentación, no solo notas tu crecimiento muscular, sino que ves tu capacidad física aumentada.
    Me parece un producto bastante completo y que suple las necesidades proteicas de un atleta medio y avanzado.
  • Margarita (Clienta Amazon) ★★★★★
    De los mejores batidos del mercado, ya que contiene prácticamente sólo proteínas.
    Tienes varios sabores dónde elegir, así que no te aburrirás al tomarla diariamente, durante mucho tiempo. A mí me gusta más el de chocolate.
  • Marco (Cliente Amazon) ★★★★★
    Soy entrenador en un Gym, y la verdad esta es una de las mejores proteínas que he probado en lo que al tema digestivo se refiere.
    Algunas otras resultan pesadas, pero esta me sienta muy bien.
    Se diluye con facilidad, tiene una textura adecuada y un sabor bastante agradable.
    Perfecta para después del entrenamiento y para añadirla a batidos con frutas, leche, etc.
    Y los resultados musculares, excelente, la recomiendo.

5. Dymatize ISO 100 Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo (para aumentar la masa muscular)

Dymatize ISO 100 Gourmet Chocolate 900g - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey...
  • 30 g de aislado de proteínas de suero de leche por porción
  • Cada porción contiene 5,6–5,8 g de aminoácidos ramificados, incluidos 2,6–2,7 g del importante aminoácido L-leucina, según el sabor
  • Sin azúcares ni grasas y menos de 116 kcal por porción (si se mezcla con agua)

Última actualización el 2022-05-11

No sorprende que los levantadores de pesas y otros fanáticos del ejercicio recurran a las proteínas en polvo Dymatize ISO 100 para complementar su dieta y ejercicio, pues no solo es rico en proteínas y bajo en calorías, sino que también ayuda a las personas a desarrollar la masa muscular y recuperarse mejor después del entrenamiento.

Para aquellos que recién están comenzando o simplemente están buscando mejores alternativas a sus bebidas proteicas, la proteína Dymatize ISO 100 vale la pena. Además, es una de las mejores marcas.

Está disponible en varios sabores, no contiene azúcares ni grasas, tampoco lleva in gluten y es apta para vegetarianos. Sometido a pruebas efectuadas por “Informed Choice” para descartar la existencia de substancias prohibidas

Dymatize ISO 100 es un aislado de proteína muy potente. Esta marca utiliza un proceso de filtración de flujo cruzado, multifiltración y de varios pasos para producir un producto aislado de proteína de suero de rápida absorción y digestión.

Es perfecta para ganar tamaño y fuerza muscular, especialmente aquellos que se someten a sesiones intensas de ejercicio y entrenamiento de resistencia.

Ingredientes

Aislado de proteínas hidrolizadas de suero de LECHE (49%), aislado de proteínas de suero de LECHE (46%), aromas (LECHE), emulgente (lecitinas), sal, edulcorantes (sucralosa, glucósidos de esteviol).

Información Nutricional

1 dosis contiene:

  • 5,6–5,8 g de aminoácidos ramificados, incluidos 2,6–2,7 g del importante aminoácido L-leucina, según el sabor

Preparación por porción:

Anadir una cucharada colmada (30 g) a 200 ml de agua, bebida vegetal o leche y mezclar, agitar o remover hasta que el polvo se haya disuelto del todo.

¿Qué opinión tienen los usuarios?

  • Juan (Cliente Amazon) ★★★★★
    Poco más que decir, salen bien de precio por la calidad que tienen, se disuelve bien y sobretodo buen sabor (además de que me encanta el cookies&cream).
  • Katia (Clienta Amazon) ★★★★
    Este polvo de proteína es increíblemente cremoso y sabroso, mezclado con agua. Además, solía estar muy hinchada y esto lo mantiene en la base. Muy buen producto, sólo un poco costoso.
  • Gemma (Clienta Amazon) ★★★★
    Buscaba una proteína que tuviera buen sabor y hiciera sus funciones. Aunque no puedo opinar aun sobre su funcionalidad si puedo decir que como sabor es excepcional.buenissima. Yo la mezclo con leche de arroz y avena. Sabor magnífico…

6. Marca Amazon – Amfit Nutrition Gainer (Para aumentar masa muscular)

Marca Amazon - Amfit Nutrition Gainer Blend Sabor Chocolate, 3kg (anteriormente...
  • Metabolismo: El zinc contribuye al metabolismo normal de los hidratos de carbono y al metabolismo normal de los macronutrientes. La vitamina B6 contribuye...
  • Testosterona: El zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona.
  • Las proteínas contribuyen a conservar y a que aumente la masa muscular

Última actualización el 2022-05-16

Las proteínas en polvo con precios asequibles no son tan difíciles de conseguir, pero a menudo llevan ingredientes de calidad inferior u otros aditivos no deseados. No es el caso de la propia marca Amfit de Amazon, que cuenta con una proteína en polvo de una calidad sorprendentemente alta con muchos sabores excelentes para elegir, y la variante de 64 porciones, que pesa poco menos de 2 kg.

Cada porción de 31 g de proteína de suero Amfit, tiene 24 g de proteína y solo 1,1 gramos de grasa. Algo de azúcar cada una, más 4 g de glutamina y 5,5 g de BCAA. Y desde hace tiempo, con un 20% de descuento.

El polvo de proteína de suero Amfit contiene 24 gramos de proteína por porción, junto con 4 gramos de glutamina y 5,5 gramos de BCAA. Estos aminoácidos ayudan a la reparación y el crecimiento muscular, lo que a su vez te hará ganar masa muscular magra aún más rápido.

Toda la dulzura de la proteína de suero Amfit proviene de azúcares naturales, no se ha agregado azúcar a este producto. También es apto para vegetarianos (pero no para veganos, lo siento).

Ingredientes

Maltodextrina, concentrado de proteína de suero lácteo (proteína de suero lácteo (leche), emulgente (lecitina de soja*)), proteína concentrada de leche, cacao en polvo (4 %), clara de huevo deshidratada, aroma, monohidrato de creatina, espesante (carboximetilcelulosa sódica), citrato de potasio, fosfato de potasio, proteína hidrolizada de trigo, L-glutamina, citrato de calcio, inositol, bitartrato de colina, óxido de magnesio, edulcorante (sucralosa), gluconato de zinc, complejo de enzimas digestivas (proteasa, alfa-amilasa, lactasa, lipasa), fumarato ferroso, gluconato de magnesio, niacina, vitamina A, gluconato cúprico, ácido pantoténico, vitamina C, vitamina D, ácido fólico, yoduro de potasio, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B1, picolinato de cromo, vitamina B12, selenito de sodio. *Puede contener lecitina de soja o de girasol.

Información Nutricional

1 dosis contiene:

  • 27 g de proteína
  • 458 calorías
  • 3 g de grasa

Preparación por porción:

Dosis recomendada: Adultos: Añadir 4 cacitos (334 g) en agua y mezclar bien. Tomar 1 porción al día. El cacito está incluido en el producto.

¿Qué opinión tienen los usuarios?

  • Danilo(Clienta Amazon) ★★★★★
    Llevo tomando PBN 15 dias y, haciendo ejercicio 3 o 4 dias a las semana y he subido 2 kg obviamente llevando una dieta mas o menos buena. Por lo que recomiendo este batido
  • Miracle (Cliente Amazon) ★★★★
    No es empalagoso y se puede tomar sin hastio de dulce. Respecto a lo de ganar peso, aún es pronto para opinar. Supongo que debo estar tomándolo durante un cierto tiempo antes de saber si funciona o no.
  • Alberto (Cliente Amazon) ★★★★★
    Buen sabor y lo más importante, me vino genial para ganar peso y lo dice alguien que es un palillo.

TOP 3 proteínas más vendidas del 2022

Última actualización el 2022-05-18

Ofertas del día de proteínas

6,02 EUR DESCUENTO Proteína Sin Lactosa de HSN Evohydro 2.0 | Sabor Chocolate 500 g = 17 Tomas por...
1,01 EUR DESCUENTO Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Chocolate Coconut 932g - Hidrolizado de Proteína de...
5,30 EUR DESCUENTO PhD Nutrition 100% Whey, Proteína de Suero Animal de Pastura Ecológica 1 kg,...
1,86 EUR DESCUENTO Weider Vegan Protein, Sabor, Proteína 100% Vegetal de Guisantes (Pisane) y...

Última actualización el 2022-05-18

¿Qué proteína es la mejor?

Una dieta rica en proteínas apoya al atleta en la regeneración. Esto ha sido adecuadamente investigado científicamente. Las fuentes de proteínas optimo rendimiento, las llamadas proteínas completas, respaldan la regeneración de manera más efectiva al proporcionar componentes básicos más esenciales, como los aminoácidos esenciales y altas concentraciones de BCAA.

Las fuentes de proteínas mejor investigadas en la ciencia hasta el momento son la proteína de suero, la caseína y la proteína de soja como equivalente vegetal.

Las proteínas son absorbidas por el cuerpo a diferentes velocidades. Ambos extremos son relevantes: según la situación, una u otra proteína es más adecuada:

Las proteínas «rápidas» como el suero o la proteína de soja son buenas opciones justo después del entrenamiento. Entonces el cuerpo necesita urgentemente aminoácidos para abastecer a los músculos. Con un buen suministro de proteínas después del entrenamiento, puedes apoyar la síntesis de proteínas musculares.

Las proteínas de absorción más lenta como la caseína, por otro lado, son particularmente adecuadas para el suministro de proteínas durante la noche. Tomados una media hora antes de acostarte, te aportan aminoácidos durante toda la noche. Y así asegurarse de que su cuerpo no se quede sin componentes básicos.

Tipos de proteínas en polvo y usos

Tipos-de-proteinas-en-polvo-y-usos

Los batidos de proteínas pueden ayudar al cuerpo a desarrollar los músculos más fácilmente, pero no todos los batidos proteicos son iguales, ya que existen varios tipos.

  • 1. Proteína de suero
  • 2. Proteína de caseína (liberación lenta)
  • 3. Proteina sin lactosa (de carne)
  • 4. Proteina de quisante
  • 5. Proteina de cáñamo
  • 6. Proteina de arroz
  • 7. Proteína de soja
  • 8. Mezcla de Proteinas vegetales/veganas

1. La proteína de suero (proteína Whey)

El suero no es más que la parte líquida de la leche. Se separa de la leche durante la producción de queso. La proteína de suero tiene hasta nueve aminoácidos y un porcentaje extremadamente bajo de lactosa.

La leche tiene dos componentes proteicos principales, uno es la caseína y el otro es el suero.

El porcentaje de caseína en la leche es mucho mayor que el del suero.

La proteína de suero o Proteína Whey es una de las proteínas más utilizadas, ya que, es la mejor para el uso diario.

Contiene todos los aminoácidos esenciales y se digiere fácilmente.

Ayuda a aumentar la energía y puede reducir los niveles de estrés.

Los aislados y concentrados de suero son los mejores para usar después de un entrenamiento.

¿Qué es la proteína Whey y cuáles son sus beneficios?

Esta es una de las proteínas con mayores beneficios en relación a su costo. Es la proteína del mayor rendimiento. La proteína de suero es una rica fuente de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y es la forma más rápida de que el cuerpo absorba todas las proteínas.

En primer lugar, una buena proteína de suero contiene proteína casi pura, lo que significa que puede complementar su suministro de proteína sin consumir calorías innecesarias. Esto es más interesante cuando se pierde peso que cuando se construye músculo, donde de todos modos quieres consumir suficiente energía.

Pero hay otras ventajas: las proteínas whey son una fuente segura de proteínas optimas. Se pueden almacenar durante mucho tiempo sin ningún problema y llevarse a cualquier parte. También son particularmente interesantes para las personas con necesidades proteicas especiales, porque a menudo les resulta particularmente difícil cubrir estas necesidades.

¿Cuál es la mejor proteína whey? Tipos de Proteína de Suero (Whey)

Los polvos de proteína de suero generalmente se dividen en 3 categorías.

  • 1. Aislado de proteína de suero
  • 2. Concentrado de proteína de suero
  • 3. Hidrolizado de proteína de suero
1. Concentrado de proteína de suero (WPC)

Esta es una proteína concentrada que conserva más nutrientes. La mayoría de las proteínas no aisladas están compuestas de WPC. Contiene poca grasa y tiene un alto valor biológico. El concentrado de proteína de suero tiene un contenido de proteína de al menos el 75%.

El concentrado de proteína de suero en polvo es el más barato, pero contiene el mayor porcentaje de grasa y lactosa.

Beneficios del Concentrado de Proteína Whey:

  • Precios accesibles
  • Amplio y fuerte contenido de aminoácidos
  • Tiene los elementos suficientes para construir musculo

Desventajas del concentrado de proteína de suero:

  • Contiene mas contenido de grasas y azucares que la proteína vegetal
  • Mayor índice calórico a diferencia de otras proteínas
Mejor proteína concentrada del 2022
Muscle Pharm Combat 100% Whey Protein Mix - 1 paquete - Ganancia muscular - WPC...
  • ¡Una gran cantidad de proteína pura en cada tamaño de porción!
  • Ingredientes de alta calidad que apoyan el proceso de ganancia muscular.
  • Gran solubilidad en agua y leche.

Última actualización el 2022-05-17

2. Aislado de proteína de suero (WPI)

Es similar a WPC, su fabricación consiste en la eliminación de elementos como la grasa y la lactosa, las cuales se eliminan en un amplio porcentaje manteniendo el aislado puro de proteína de suero. Por lo que el polvo tiene un mayor porcentaje de proteínas.

Típicamente, el aislado se digiere más rápidamente y, por lo tanto, es más agradable para algunos. Por esa razón, la mayoría de los entrenadores y dietistas registrados recomiendan optar por WPI, aunque a menudo es más costoso. Es suero en su forma más pura con el mayor valor biológico.

Whey Protein Isolate Powder tiene el mayor contenido de proteínas y está prácticamente libre de carbohidratos (lactosa) y grasas.

Beneficios del aislado de proteína de suero:

  • Proteína de muy alto valor biodisponible
  • Cero grasas, no lactosa, bajo en carbohidratos
  • Adecuado perfil de aminoácidos
  • Alta concentración de proteínas
  • Excelente fuente de proteínas para construir mas musculo

Desventajas del aislado de proteína de suero:

  • Mayor precio que otras proteínas
Mejores proteínas aisladas del 2022

Debes saber que el polvo de proteína de suero se digiere rápidamente, y cuando lo tomas inmediatamente después de un entrenamiento, ayuda a una recuperación más rápida.

Aquí te mostramos los 6 mejores suplementos de proteína aislada de suero que te ayudarán a aumentar tu ingesta de proteínas, reducir tu tiempo de recuperación a la mitad, entrenar en grande  y conseguir buena musculatura.

NOTA: Los datos nutricionales enumerados en esta página son solo una guía. Los fabricantes a menudo cambian fórmulas o ingredientes sin previo aviso. Algunos sabores pueden ser diferentes en términos de información nutricional.

Última actualización el 2022-05-16

3. Hidrolizado de proteína de suero (WPH):

El suero hidrolizado sería como el hermano pequeño de la proteína de suero (whey). La proteína hidrolizada se hace a partir de la proteína de suero, por tanto tiene el mismo contenido de aminoácidos y microfracciones, pero la versión hidrolizada es más pequeña y más rápida.

Para conseguir proteína hidrolizada, la proteína de suero se descompone en fragmentos más pequeños en un proceso llamado «hidrólisis enzimática». Esto facilita una digestión más rápida, acelerando el transporte de sus aminoácidos a los músculos, mejorando el crecimiento.

Es esta tasa de digestión lo que hace que esta proteína se destaque sobre el resto. El suero de leche sin hidrolizar se digiere en menos de 30 minutos, la versión hidrolizada lo hace bastante más rápido.

WPH se considera «predigerido» ya que descompone los péptidos, los componentes básicos de las proteínas, para ayudar a una absorción más rápida.

Las mezclas de proteína de suero son el polvo de proteína de suero es preferido por muchos. Como sugiere el nombre, estos productos combinan aislado de proteína de suero y concentrado de proteína de suero en un producto de alto rendimiento con un excelente perfil de aminoácidos.

Beneficios de las proteínas whey hidrolizadas

  • Fácil digestión, y sin problemas digestivos
  • Mejor absorción de proteína
  • Perfil de aminoácidos completo, y mejor entrega a los músculos
  • Recuperación más rápida
  • Grado alto de pureza
  • Amplia variedad de ofertas y marcas

Contras de las proteínas whey hidrolizadas

  • Más grasa/carbohidratos/lactosa que el aislado de proteína de suero
  • Contiener lactosa
  • Precio elevado (pero justo)

Puedes ver las mejores proteínas hidrolizadas más abajo

¿Es seguro tomar proteína whey?

Un hombre adulto necesita alrededor de 60-70 gramos de proteína en promedio y una mujer adulta alrededor de 50 gramos de proteína.

Los atletas de fuerza y ​​resistencia, sin embargo, tienen una mayor necesidad de alimentos ricos en proteínas: los expertos recomiendan de 1,2 a 1,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Siendo la excepción en el caso de una fuerte definición de la estructura muscular: allí el valor guía está entre 2,2 y 2,8 gramos por kilogramo de peso corporal.

El efecto de la proteína de suero en el cuerpo ha sido ampliamente estudiado y puede considerarse positivo e inofensivo. No se esperan efectos secundarios en el contexto de las dosis recomendadas.

Precaución: si los riñones están precargados, demasiada proteína puede ejercer una presión adicional sobre los riñones. Especialmente si confías en fuentes de proteína animal.

2. Proteína caseína hidrolizada

La caseína es una proteína láctea, fuente de proteína completa, de digestión lenta que libera aminoácidos lentamente, por lo que las personas a menudo lo toman antes de acostarse para ayudar con la recuperación.

Varios estudios han demostrado que ayuda a impulsar el crecimiento muscular, junto con muchos otros beneficios.

La leche contiene dos tipos de proteínas: caseína y suero. La caseína es el 80% de la proteína de la leche, mientras que el suero es el 20%.

¿Cuál es la diferencia entre estas dos proteínas lácteas?

  • La proteína de caseína se digiere lentamente
  • La proteína de suero se digiere rápidamente. 

También es bueno consumirla consuma durante el entrenamiento físico, ya que al encontrarse predigerida en péptidos, el organismo la absorbe con mayor rapidez.

Está recomendada para aquellos individuos que realicen deportes en donde los músculos se vean afectados por el desgaste. Posee un sabor neutral y es muy simple de disolver.

Igualmente, es un producto apropiado también para las personas con un estilo de vida vegetariano, contiene lactosa por lo que se recomienda que solo se agregue 15 g de polvo en 250 ml de bebida fría como agua, leche desnatada o batidos.

En el caso de esta proteína, los precios suelen ser algo elevados, sin embargo, esto se debe a que la misma presenta una calidad insuperable, por lo que sería una buena inversión. Los mismos se encuentran entre los 40 y 60 euros.

Hay dos formas principales:

  • Caseína micelar: esta es la forma más popular y se digiere lentamente.
  • Hidrolizado de caseína: esta forma es predigerida y se absorbe rápidamente.

La mejor caseína micelar

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  • 🚀 [ CON ENZIMAS DIGESTIVAS ] Complejo Digezyme (alfa-amilasa, proteasa, beta-D-galactosidasa, lipasa y celulasa) → mejora la Digestión y Asimilación...

Última actualización el 2022-05-17

La mejor caseína hidrolizada

PeptoPro de HSN | Sin Sabor 500 gr | 100% Hidrolizado de Caseína | Ultra...
  • 🔝 [ 100% HIDROLIZADO DE CASEÍNA ] Preparado alimenticio en polvo vegetariano sin sabor, a base de caseína hidrolizada → 100% Peptopro sabor neutro.
  • 🚀 [ DISOLUCIÓN INMEDIATA ] Se puede diluir muy fácilmente, incluso en agua fría → Combinables con otros suplementos: creatina, carbohidratos,...
  • ⭐ [ ABSORCIÓN INSTANTÁNEA ] Debido al alto grado de hidrólisis y que es rica en péptidos, posee la máxima velocidad de asimilación → Ideal para...

Última actualización el 2022-05-16

3. La mejor proteína de carne

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  • CARNICODE de la línea MTX ANIMAL CODE es posiblemente la mejor proteína de carne de ternera que puedes encontrar, ya que está compuesta por hidrolizado...
  • De esta manera, CARNICODE ofrece al consumidor una poderosa herramienta para estimular el anabolismo y una calidad proteica única que puede ser...
  • La proteína hidrolizada extraída de carne de vacuno ha demostrado mediante diversos análisis clínicos que posee un poder anabólico muy superior a...

Última actualización el 2022-05-16

Esta es una proteína hidrolizada hecha a base de ternera y no contiene lactosa ni azucares. Lo que se indica es que la misma se consuma por lo menos 30 g de polvo con 200 ml de agua fría, 2 veces al día. Sus péptidos son asimilados con rapidez mediante el intestino.

Lo esencial de este producto es que es rico en glutamina y creatina. No obstante, el consumo de la misma solo es recomendado en atletas cuyos ejercicios empleen una gran cantidad de fuerza.

Estas son las proteínas más caras dentro del mercado, puesto que sus acciones dentro del organismo son excepcionales y su alto costo lo representa. El precio promedio de la misma ronda los 65 euros.

Este tipo de proteína hidrolizada se cataloga como un polvo de colágeno de fuente vacuna.

No posee un sabor específico y lo recomendable es que sea disuelto de 10 g en 100 ml de alguna bebida fría o caliente. Esta proteína proporciona beneficios en la salud de la persona, en general favorece a las  articulaciones y alivia el dolor en los casos de artritis.

De igual manera, contribuye de manera positiva a la apariencia de la piel, retrasando la aparición de arrugas y mejorando la elasticidad.

Este tipo de proteína no suelen tener precios muy elevados en el mercado y se consiguen con facilidad, ya que pueden ser encargados desde Amazon. Sus precios cotizan entre los 15 y 18 euros, puede incluso llegar a los 20.

4. La mejor proteína de guisante

La proteína de guisante es altamente digestible, hipoalergénica y económica. Es muy popular entre los vegetarianos, los veganos y las personas con sensibilidad a los huevos, lácteos, o con alergias. Además, cuenta con todos menos uno de los aminoácidos esenciales. Por tanto, es una proteína rica en BCAA.

La proteína de guisante se absorbe más lentamente que la proteína de suero pero más rápido que la caseína. 

Varios estudios han demostrado que tomar proteína de guisante es igual de eficaz que la proteína láctea a la hora de ganar masa muscular, y que ayuda a disminuir la presión arterial alta.

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  • 82% de proteína
  • Ofrece sensación de saciedad
  • Gran fuente de aminoácidos ramificados

Última actualización el 2022-05-17

5. La mejor proteína de cáñamo

La proteína de cáñamo es 100% de origen vegetal. Es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, y varios aminoácidos esenciales. Y aunque el cáñamo está relacionado con la marihuana, solo contiene trazas del componente psicoactivo THC.

Tiene niveles muy bajos de los aminoácidos lisina y leucina, por tanto no es una proteína completa, pero es saludable y se digiere bien.

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  • Crudo: procesado a temperaturas que nunca superan los 45 grados Celsius, ya que esto ayuda a retener los nutrientes sensibles al calor.
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  • Sevenhills Wholefoods es una de las marcas de superalimentos más populares de Amazon.co.uk y mejor valorada por sus clientes

Última actualización el 2022-05-17

6. La mejor proteína de arroz

La proteína de arroz es 100 por ciento de origen vegetal, es una buena opción para vegetarianos o para personas que no consumen productos lácteos. También es libre de gluten.

Esta proteína es menos eficaz que la proteína de suero para desarrollar músculo, como demuestran algunos estudios, pero contiene todos los aminoácidos esenciales, excepto la lisina.

1,29 EUR DESCUENTO
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  • más de 80% de contenido de proteína
  • Contiene todos los aminoácidos esenciales
  • Contiene los aminoácidos ramificados responsables de la formación y mantenimiento de la masa muscular

Última actualización el 2022-05-17

7. Proteína de soja

El polvo de aislado de proteína de soja contiene muy poca grasa y nada de colesterol, y los estudios confirman que su consumo promueve la salud cardiometabólica y el desarrollo muscular.

Está demostrada la eficacia de la proteína de soja para promover la pérdida de grasa mientras se preserva y aumenta la masa muscular, de igual forma que las proteínas de origen anima, pero además, la proteína de soja ofrece ventajas cardiometabólicas adicionales:

  • Ayuda a reducir el colesterol alto
  • Puede aliviar los síntomas de la menopausia en algunas mujeres
  • Puede ayudar con la osteoporosis al reconstruir la masa ósea.

La proteína de soja en polvo se usa también para hacer fórmula de soya para bebés, así como una variedad de alternativas a la carne y los lácteos.

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SOTYA Proteína Soja 100% Vainilla 1.800 gr
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THE PROTEIN WORKS Proteína De Soja 90 (aislado) | Suave | 100% Vegano |...

Última actualización el 2022-05-17

8. Mejores mezclas de proteínas vegetales

En la actualidad hay gran variedad de proteínas en polvo con mezclas de fuentes vegetales de buena calidad, y que te aportan todos los aminoácidos esenciales. Por lo general se combinan dos o más de las siguientes proteínas:

  • Arroz integral
  • Guisante
  • Cáñamo
  • Quinoa
  • Semillas de chia
  • Semillas de lino (estas no las aconsejamos, pues los estudios no consiguen aclarar si aportan cianuro en pequeñas cantidades)
  • Alfalfa
  • Quinoa
  • Alcachofa

Lo mejor de las proteínas vegetales es su alto contenido en fibra, y que suelen digerirse más lentamente que las proteínas animales. Aunque esto limita los aminoácidos que tu cuerpo puede usar inmediatamente después del ejercicio.

Pero puedes combinar proteína whey, con proteína de guisante y arroz, o una mezcla de guisante y arroz con enzimas suplementarias para acelerar la digestión. Un estudio confirmó que tomada de esta manera, consigues la misma velocidad en la absorción de aminoácidos en sangre.

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foodspring Proteína Vegana, Vainilla, 750g, Proteína de guisante, Garbanzo

Última actualización el 2022-05-17

¿Qué son las proteínas hidrolizadas?

En la química se entienden como largas cadenas de aminoácidos que se juntan por medio de enlaces peptídicos, dando así origen a la proteína. Cuando se consume una de ellas, nuestro organismo se encarga de digerirla, por lo que separa estos enlaces peptídicos a través de la acción de las enzimas digestivas hasta conseguir péptidos (serie de aminoácidos unidos entre sí) y aminoácidos sueltos que posteriormente son absorbidos en el intestino.

De esta forma, una proteína hidrolizada que ya ha sido predigerida por medio de un procedimiento de hidrólisis enzimática o química, esto con el fin de hacer más fácil la asimilación o bien modificar sus propiedades funcionales.

Esto da como resultado que la larga cadena de aminoácidos de la que está formada la proteína se divida en péptidos de menor tamaño y en aminoácidos libres, que puedan ser absorbidos con rapidez.

Las mejores proteínas hidrolizadas

Las proteínas hidrolizadas son un suplemento común sobre todo en los espacios deportivos, gimnasios y, en el caso del colágeno, en centros de estética. Entrenadores, dietistas, esteticistas e incluso otros consumidores pueden recomendar varios tipos de estas.

No obstante, nos hemos dedicado a realizar una revisión de las mejores proteínas hidrolizadas que existen actualmente en el mercado.

Tabla comparativa de las mejores proteínas hidrolizadas

Igennus Pure & Essential Péptidos de colágeno hidrolizado, Proteína en polvo...
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
40
PESO
490 Gramos
DISTINTOS SABORES?
PRECIO
OFERTAS
Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey...
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
40
PESO
2,35 Kg
DISTINTOS SABORES?
Solo chocolate
PRECIO
OFERTAS
Beverly Nutrition Delicatesse Hydrolyzed Zero Proteína Hidrolizada Sabor...
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
20
PESO
1kg
DISTINTOS SABORES?
Solo chocolate
PRECIO
OFERTAS
Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate Zero SS, Sabor Chocolate - 750 gr
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
74
PESO
2,27 Kg
DISTINTOS SABORES?
Solo chocolate
PRECIO
OFERTAS
LINEAVI Colágeno Hidrolizado, proteína en polvo, 100% colágeno de vacuno,...
VALORACIÓN
OPINIONES
PORCIONES
180 cápsulas
PESO
152 gr
DISTINTOS SABORES?
PRECIO
OFERTAS

Última actualización el 2022-05-18

Nuestra mejor elección

4,00 EUR DESCUENTO
Igennus Pure & Essential Péptidos de colágeno hidrolizado, Proteína en polvo...
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Última actualización el 2022-05-18

Segunda favorita

7,75 EUR DESCUENTO
Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey...
  • 31 g de aislado de proteínas de suero de leche por porción
  • Cada porción contiene 5,6–5,8 g de aminoácidos ramificados, incluidos 2,6–2,7 g del importante aminoácido L-leucina, según el sabor
  • Sin azúcares ni grasas y menos de 116 kcal por porción (si se mezcla con agua)

Última actualización el 2022-05-16

Tercer puesto para..

Beverly Nutrition Delicatesse Hydrolyzed Zero Proteína Hidrolizada Sabor...
  • DELICATESSE HYDROLYZED ZERO la proteína más sabrosa con 42’5 gr de proteína por servicio: ZERO GRASA - ZERO AZUCAR - ZERO COLESTEROL - ZERO ASPARTAMO...
  • Sabor Choco Cookies
  • Contiene 1kg de producto en polvo

Última actualización el 2022-05-16

#4

Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate Zero SS, Sabor Chocolate - 750 gr
  • 93% de proteína de suero de leche
  • Ofrece únicamente la fuente de proteína más disponible: la proteína de suero de leche
  • Sin grasas, aspartamo, carbohidratos, conservantes, colorantes artificiales y sin azúcares

Última actualización el 2022-05-16

#5

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Última actualización el 2022-05-16

¿Cuándo se deberían ingerir las proteínas hidrolizadas?

Ya que las proteínas hidrolizadas solo deben ser empleadas por atletas que estén en un constante ejercicio, los mimos deben encontrar el momento apropiado para comenzar a ingerirlas pero, ¿Cuándo es el mejor momento?

Dado que estas proteínas cumplen una función igual a la de cualquier otro suplemento, deben ser consumidas luego de cada entrenamiento, de esta forma se aprovecha lo que se conoce como la ventana anabólica, que es el lapso de tiempo en donde el organismo está más propicio a absorber todo tipo de nutrientes.

Sin embargo, no es el único momento adecuado para su ingesta, estas proteínas también pueden ser digeridas durante la actividad física. Esto se debe a que su asimilación es simple y posee una escasa digestión, volviéndolas la mejor opción para ser consumida mientras la persona se encuentra ejercitándose.

De igual manera, este último caso de consumo solo es recomendado para aquellos individuos cuyo ejercicio o deporte tenga un lapso de tiempo prolongado (mayores a 90 minutos), puesto que se produce un mayor desgaste muscular.

Platinum Hydro Whey

¿Producen algún efecto letal o adverso?

Hasta los momentos no se han encontrado que este tipo de proteínas produzcan algún tipo de efecto adverso tras su ingesta como ocurre con otros suplementos que suelen producir flatulencia, diarrea, dolor estomacal o hinchazón.

Dichos efectos no tienen lugar en estas proteínas dado que vienen ya predigeridos y se toleradas de mejor manera por el tracto digestivo. Al igual que gran parte de estos productos no contienen lactosa.

¿Cuándo no debería ingerir estas proteínas?

Como ya se ha mencionado, estos productos proteicos contienen un bajo nivel de lactosa y soja, no obstante, algunos tipos contienen una tasa mayor por lo que no es recomendable su ingesta en personas que sufran alergias hacia estos dos componentes.

En otro sentido, estas proteínas tampoco son recomendables para personas que padezcan alguna enfermedad renal así como cualquier otro tipo de suplemento. El motivo de esto es porque implica que el riñón sufra una sobrecarga.

Las proteínas hidrolizadas más vendidas del 2022

Última actualización el 2022-05-16

¿Qué tipo de proteínas hidrolizadas existen?

La clasificación de las proteínas hidrolizadas se basa en el tipo de proceso de hidrólisis que haya sido empleado sobre la materia prima. En este sentido, hay solo dos tipos de formas de hidrólisis para las proteínas:

  • Elementales: Se ha hidrolizado de manera completa la proteína y el producto resultante cae en aminoácidos libres, que son las unidades más simples que componen a las proteínas. No necesitan algún tipo de proceso digestivo. En líneas generales este tipo de formula solo se utiliza con fines médicos, por ejemplo, alergias alimentarias graves y fenilcetonuria.
  • Semielementales: En estas situaciones, se realiza una hidrolisis parcial y el suplemento final consiste en péptidos, principalmente di y tripéptidos, que suelen ser asimilados con mayor velocidad. Asimismo, requieren de un corto proceso digestivo. El tipo de proteínas resultantes de este proceso son: caseína, colágeno y proteína de soja.

¿A qué debo prestar más atención al elegir proteinas hidrolizadas?

Uno de los puntos a tener en cuenta a la hora de comprar proteinas hidrolizadas, es su composición.  Si quieres encontrar proteínas hidrolizadas quete puedan servir durante mucho tiempo, tienes que comprar un producto fabricado con los mejores componentes.

¿Tienen garantía?

La mayoría de las marcas ofrecen una garantía de dos años para sus productos. Te recomendamos comprar proteínas hidrolizadas de marcas que ofrezcan una garantía prolongada.

¿Tengo que preocuparme al comprar proteínas hidrolizadas on line?

Hoy en día las compras on line son totalmente seguras. Incluso podríamos decir es más cómodo y seguro que comprar en tienda física, ya que no tienes que salir de tu casa para comprar los productos que necesitas.

No hay ningún riesgo al comprar proteínas hidrolizadas en Amazon o cualquier tienda on line. Y si hay algún problema, siempre puedes obtener un reembolso.

Todo lo que necesitas saber sobre la proteína y el aumento de la masa muscular

La-proteina-y-el-aumento-de-la-masa-muscular

¿Cómo la proteína te ayuda a desarrollar tus músculos?

Cuando se trata de ponerse en forma y mantenerse saludable, la dieta es tan importante como el ejercicio.

Una dieta rica en proteínas te dará la energía que necesitas para hacer ejercicio y continuar con el resto del día.

Pero por supuesto debes mantener un equilibrio, para alcanzar los resultados deseados, como nivelar tú dieta y tener un régimen de ejercicios que te permitan desarrollar tus músculos.

En particular, comer proteínas te ayudará a ganar fuerza y desarrollar mejor tu masa muscular.

¿Cómo funciona la proteína en los músculos?

Simplemente comer más proteínas no significa que ganarás masa muscular.

También debes hacer ejercicio y entrenar con pesas, así como comer una dieta nutritiva y equilibrada con frutas, verduras y carbohidratos complejos.

La proteína, está compuesta de aminoácidos, que ayudan y causan muchas reacciones y procesos en tu cuerpo.

Por ejemplo, cuando haces ejercicios y levantas pesas, creas pequeñas micro estrías en tus músculos.

Cuando comes proteínas, tu cuerpo las descompone y usa esos aminoácidos para reparar estas estrías.

Para ello, rodean y rellenan las estrías musculares, y la hacen más grande y más fuerte.

¿Cuánta proteína necesito?

Para ganar la cantidad de músculos que quieres, debes asegurarte de comer la cantidad correcta de proteínas.

Ya que, si consumes muy poca, tu cuerpo podría tomar más tiempo para desarrollar músculos.

Y si consumes demasiado, tu cuerpo podría deshidratarse, aumentando el riesgo de cálculos renales y terminar aumentando de peso con grasa y no con músculos.

Por lo que necesitas encontrar un equilibrio y comer la cantidad adecuada.

Una recomendación promedio para alguien que hace ejercicio regularmente es 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

Eso significa que, para una persona de 68 Kg, debería consumir unos 55 gramos de proteína por día.

Los atletas y las personas que hacen mucho ejercicio deberían comer aún más.

La cantidad de proteína que necesitas comer diariamente dependerá de tu género, peso actual, altura, edad y cuánto ejercicio haces.

Las mujeres por lo general necesitan menos que los hombres.

Asimismo, se sabe que las personas mayores de 50 años tienen una mayor «resistencia anabólica», lo que significa que su síntesis de proteínas musculares es menor cuando consumen proteínas.

Por lo tanto, se requiere más proteína para las personas mayores para mantener y / o aumentar la masa muscular.

Los niveles hormonales y la composición corporal también juegan un papel importante en la cantidad que necesitarás para aumentar de volumen.

Para estar completamente seguro de la cantidad exacta, consulta con un dietista o nutricionista registrado para que to ayude a resolverlo.

Alimentos enteros versus proteína en polvo

Para satisfacer las necesidades diarias de proteínas de tu cuerpo, puedes beber batidos o comer alimentos integrales.

Sin embargo, ambos no ofrecen la misma nutrición.

Lo que puede sorprenderte es que, los batidos generalmente contienen menos nutrientes que los alimentos integrales.

Por esa razón, los batidos pueden ayudarlo a perder peso, pero los alimentos integrales pueden ofrecer un mayor aporte nutricional.

Por lo que estos polvos se utilizan para complementar durante el día la cantidad de proteínas que necesitan los músculos para recuperarse y por ende ayudarlo a mantenerlos o aumentarlos.

¿Puede la proteína en polvo reemplazar una comida?

Actualmente, no existe en el mercado un batido de proteína que pueda reemplazar una comida.

Para empezar, 30 g de proteína a menudo solo contienen 120 calorías como máximo, lo cual es mucho menos de lo que deberías comer (300-600 calorías es típico, dependiendo del tipo de cuerpo, la hora del día y el nivel de actividad).

Por lo que un batido de proteínas contiene muchas proteínas, pero muy pocas de las vitaminas, minerales, fibra y otros elementos beneficiosos que obtenemos de los alimentos reales.

Por lo tanto, no es seguro reemplazar una comida con un batido.

¿Y la creatina también ayuda a los músculos?

La creatina está compuesta de aminoácidos (metionina, arginina y glicina) y se produce naturalmente en nuestros cuerpos.

También ayuda a formar adenosina trifosfato (ATP), un compuesto que libera energía utilizada para las contracciones musculares.

Entonces, ¿qué hace la creatina?

Debido a que juega un papel clave en la producción de ATP, la creatina apoya la producción de energía inmediata durante el ejercicio, lo que aumenta su rendimiento deportivo general.

La proteína y la creatina no son una situación u otra.

Si deseas impulsar tu crecimiento muscular y su rendimiento, tu mejor opción es tomar ambos.

NATURAL HEALTH UP Creatina monohidratada

Creatina monohidratada para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo...
  • AUMENTA LA MASA MUSCULAR - La creatina nos ayuda a aumentar nuestra fuerza durante el entrenamiento a través de su acción sobre las fibras musculares, a...
  • MEJORA LA FUERZA Y LA RESISTENCIA - El aumento de la fuerza y la resistencia durante un entrenamiento o ejercicio de alta intensidad, así como la...
  • MÁS ENERGÍA - La creatina juega un papel fundamental en la producción de energía celular, sin ella la contracción muscular no sería posible. Ayuda a...

Última actualización el 2022-05-16

El complemento nutricional NATURAL HEALTH UP Creatina monohidratada, es un gran producto, el cual está elaborado con ingredientes de primera calidad para proporcionarte los beneficios que tu cuerpo necesita.

Ayuda a mejorar la fuerza y resistencia durante ejercicios de alta intensidad, asimismo acorta los tiempos de recuperación de tu cuerpo.

Y al incrementar nuestra fuerza, contribuye a que los músculos puedan trabajar con mayor peso, favoreciendo al incremento de la masa muscular.

Además, juega un papel importante en el aumento de las reservas de energía en los músculos, para una mayor contracción.

Ingredientes

Ingredientes por 4 cápsulas Creatina Monohidratada 2000 mg Maltodextrina (agente de carga) Esterato de Magnesio (antiaglomerante) Dióxido de silicio (antiaglomerante)

Instrucciones

Modo de empleo Tomar cuatro (4) cápsulas al día. No exceda la dosis diaria recomendada.

¿Qué opinión tienen los usuarios?

  • Raúl (Cliente Amazon) ★★★★
    Después de una semana de empezar a consumirlo, he notado cambios positivos, quedo menos agotado cuando entreno intensamente. Antes, quedaba sin fuerza y tardaba mucho en recuperarme.
  • Federica (Clienta Amazon) ★★★★★
    Entreno en el Gym con regularidad, para mantenerme sana y en forma, no al punto del fisicoculturista, sino para mejorar mi estilo de vida, y desde que consumo este producto, se me quitaron los ataques de comer dulces, me siento saciada durante el día.
  • Andrés (Cliente Amazon) ★★★★
    Después de una semana tomándolo he notado como tengo más fuerza.
    Poco a poco se va notado el ejercicio que hago, ya que ayuda a definir mi musculatura.

Las mejores barritas proteicas

Recárgate de energía después de entrenar con barritas hiperproteicas.

Son ricas en fibra y contienen más de 19 g de proteína y no más de 0,8 g de azúcar por ración, y con menos 200 de kcal.

Estas barritas crujientes de tres capas tienen un delicioso sabor que te harán sentir como nuevo. Además, caben en el bolsillo y combaten el hambre pasajero.

1. Marca Amazon- Amfit Nutrition Barrita de proteínas sabor a fondant de chocolate, pack de 12 (12x60g)

Marca Amazon - Amfit Nutrition Barrita de proteína baja en azúcar (19,6gr...

Última actualización el 2022-05-16

  • Barrita de proteínas sabor a fondant de chocolate con una capa de caramelo sabor chocolate
  • Pack de 12 (12x60g) Mas de 19g de proteínas y solo 192 calorías por barrita
  • Menos que 1g azúcar y menos que 20g de hidratos de carbono por barrita
  • Valores de nutrición por barrita: 192kcal (Proteínas 19,6g; Hidratos de carbono 19g; Fibra alimentaria 8,5g; Grasas: 5,2g)
  • Atención: Un consumo excesivo puede producir efectos laxantes
  • No apto para alérgicos a los frutos de cáscara, los cacahuetes y el huevo, debido al método de producción

2. Nutrisport Barrita Proteica 24 x 46g Galleta

Nutrisport Barrita Proteica 24 x 46g Galleta

Última actualización el 2022-05-16

  • Barrita de proteínas sabor a chocolate y naranja con una capa de caramelo sabor a chocolate y cobertura sabor a chocolate con leche, con edulcorantes.
  • Pack de 12 (12x60g)
  • Alto contenido de proteínas, que contribuyen a que aumente la masa muscular. Mas de 19g de proteínas y solo 194 calorías por barrita
  • 2,1g azúcar y 20,4g de hidratos de carbono por barrita
  • Sabor delicioso- snack relleno de proteína para usar sobre la marcha
  • Atención: Un consumo excesivo puede producir efectos laxantes
  • No apto para alérgicos a los frutos de cáscara, los cacahuetes y el huevo, debido al método de producción

3. Powerbar Protein Plus Low Sugar Chocolate Brownie – Barritas Proteinas con Bajo Nivel de Azucar – 30 Barras 1005 g

12,23 EUR DESCUENTO Powerbar Protein Plus Low Sugar Chocolate Brownie - Barritas Proteinas con Bajo...

Última actualización el 2022-05-16

  • Proteínas de alta calidad, hasta 11 g según el sabor
  • Bajo en azúcar, como máximo 1,6 g por barrita de 35 g
  • Apto para vegetarianos; sin aspartame
  • Ideal para tomar entre horas o tras hacer deporte
  • 30 Barras de 45g cada una por caja
  • Información de alérgenos: eggs gluten cashews

4. Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel 24x40g – Barras de Proteína con Bajo Contenido

Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel 24x40g - Barras de Proteína con...

Última actualización el 2022-05-16

  •  Alto contenido en proteínas: 50% de proteínas
  • Solo 0,7 g de azúcar por barrita
  • Contenido reducido de hidratos de carbono
  • 24 barras por caja
  • Sabores deliciosos de agradable consistencia ligera y crujiente crocante.

5. PowerBar Ride Energy Peanut Caramel 18x55g – Barra de Proteínas de Carbohidratos + Magnesio

Última actualización el 2022-05-16

  • Barrita energética rica en proteína para deportistas con un esfuerzo muscular intensivo
  • Barrita de cacahuete con proteína y carbohidratos de alta calidad y magnesio extra
  • Suministra energía, apoya el metabolismo energético y es bien digerible
  • En 2 sabores, sin colorantes ni conservantes
  • 18 barras por caja
  • Agregar a una alimentación sana y equilibrada

6. Prozis Zero Bar

Prozis Zero Bar, Barrita con bajo contenido en azúcares, Galletas y Crema - 12...

Última actualización el 2022-05-17

  • Con menos de 2 g de azúcar por barrita
  • Altamente proteico (23g proteínas por 100g)
  • Bajo en grasa
  • Disponible en 4 sabores sabores excelentes e irresistibles
  • Alto contenido proteico contribuye al crecimiento y mantenimiento muscular

7. Xcore Protein Snack Concentrado 27% de Proteínas, Bajo en Carbohidratos y Solame, Vainilla Suero de Leche – 12 x 35 g

Xcore Protein Snack Concentrado 27% de Proteínas, Bajo en Carbohidratos y...

Última actualización el 2022-05-17

  • NUTRICIÓN SUPERIOR: 9,59 g de proteínas de primera calidad por barrita. Bajo contenido en grasa y calorías
  • POTENCIADOR DE LA ENERGÍA: Liberación sostenida de aminoácidos y energía, perfecto para dietas ricas en proteínas
  • EXCELENTE PARA LA RECUPERACIÓN DEL EJERCICIO Y LOS AUMENTOS MUSCULARES: Ayuda a mantener y aumentar la masa muscular
  • SIMPLE Y ADECUADO: Con envoltorios individuales. Puede llevarse a cualquier sitio sin tener que preparar mezclas

8. Protein Meal Coco con Chocolate

Protein Meal Coco con Chocolate

Última actualización el 2022-05-16

  • 12 barritas por caja

9. Nutrisport Barrita Proteica 24 x 46g Vainilla y Cookies

Nutrisport Barrita Proteica 24 x 46g Galleta

Última actualización el 2022-05-16

  • Complemento de Proteínas, Minerales y Vitaminas
  • Su equilibrado perfil nutricional las convierte en un tentempié saludable y equilibrado para aquellas personas que desean seguir una alimentación equilibrada.
  • Junto con el entrenamiento diario ayuda al desarrollo muscular.
  • Contiene un 32% de proteínas del más alto valor biológico.

10. Weider 40% Protein Low Carb. Barrita alto contenido en proteínas sin hidratos de carbono. 40% de proteínas por barrita. Sabor Chocolate (24 x 50 g)

Weider 40% Protein Low Carb. Barrita alto contenido en proteínas sin hidratos...

Última actualización el 2022-05-16

  • Tienen un alto valor biológico
  • Evitan el catabolismo
  • El consumo excesivo puede tener un efecto laxante

¿Qué es la proteína natural?

Son macromoléculas compuestas por aminoácidos. Conforman el soporte del sistema muscular e intervienen en innumerables procesos metabólicos del organismo. Para la síntesis de proteínas son necesarios 20 aminoácidos, de los cuales 8 de ellos son esenciales, debido a que no pueden ser producidos por el cuerpo humano, por lo tanto, deben ser obtenidos a través de la alimentación.

En la naturaleza la disponibilidad de proteína es amplia, se pueden encontrar tanto de origen animal como de origen vegetal, siendo ambas fuentes capaces de cumplir con los requerimientos diarios.

Las proteínas vegetales y animales difieren en la composición de aminoácidos y en su biodisponibilidad. Al consumir alimentos de origen animal por lo general, todos los aminoácidos esenciales se obtienen en cantidad suficiente en relación a los requerimientos. En cuanto a los alimentos de origen vegetal a menudo no contienen el espectro completo de aminoácidos esenciales.

Esto se puede solucionar mediante la combinación de distintas proteínas vegetales, por ejemplo, cereales con legumbres, como lentejas con verduras con arroz o guisantes con pan, de esta manera se logran obtener los aminoácidos necesarios. Los cereales tienen bajos niveles de lisina, treonina y triptófano, pero contienen altos niveles de metionina, mientras que las legumbres son bajas en metionina, pero altas en treonina y triptófano. 

Ejemplos de proteína natural

Estos son algunos de los alimentos que aportan mayor cantidad de proteína de alta calidad y amplio perfil de aminoácidos por cada 100 gramos. Algunos de ellos pueden que ya sean habituales en tu alimentación, y otros quizás no los conocías. Estos son las fuentes naturales comunes de mayor proporción por cada 100 gramos.

Queso                                                       30 g por 100 g

Pechuga de pavo / pechuga de pollo               24 g por 100 g

Atún                                                                     23 g por 100 g

Lentes rojas                                                         23 g por 100 g

Carne de cerdo                                           22 g por 100 g

Tofu                                                                     20 g por 100 g

Jamón de salmón                                           18 g por 100 g

Almendras                                                         18 g por 100 g

Huevos                                                         7 g por huevo

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la proteína mas completa?

La proteína más completa es el huevo, pues cuenta con los 9 aminoácidos esenciales (Valina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Fenilalanina, Histidina y Triptófano), le sigue la proteína de guisante, a la que le falta solo la metionina. En suplementos, la proteína Whey es la más completa, con 8 aminoácidos esenciales (isoleucina, lisina, treonina, valina, leucina, metionina, cisteína y triptófano.)

¿Qué es mejor whey protein o isolate?

Solo se diferencian en el contenido de grasas y carbohidratos. Para ganar masa muscular, es mejor la Whey. Para bajar de peso, mejor la isolate.

¿Cuál es la mejor proteína para definir y quemar grasa?

Numerosas investigaciones demuestran que la mejor proteína para quemar grasa es la proteína de suero de leche (Whey). Esta se absorbe más rápido que otras proteínas como la de soja, y estimula la síntesis de proteínas musculares más rápidamente.

¿Qué marca de proteína es mejor para aumentar masa muscular?

Las mejores marcas de proteínas para aumentar masa muscular son Scitec Nutrition, Optimum Nutrition, PBN y Dymatize.

¿Cuál es el mejor tipo de proteína?

La proteína de suero es una de las proteínas más utilizadas y es la mejor para el uso diario, pues 
ayuda a aumentar la energía y reducir los niveles de estrés. La proteína aislada (isolate) y la concentrada son las mejores para después del ejercicio, de suero de leche (Whey) es la mejor con diferencia

¿Qué precio tiene la proteína whey?

Puedes encontrar proteínas Whey en oferta por unos 15 €, hasta 60 € según la marca, calidad y tamaño. Te aconsejamos leer nuestro artículo para hacer una buena compra.

¿Dónde comprar proteina whey?

Puedes comprarla en tiendas de suplementos deportivos, y en tiendas on-line como en Amazon, Myprotein, Bulk, Foodspring, Prozis, HSN Store, o Decathlon.

¿Cuáles son los beneficios de la proteína whey?

La proteína whey contiene los 9 aminoácidos esenciales, que se absorben rápidamente. Numerosos estudios demuestran que puede ayudarte a ganar músculo, aumentar la fuerza, y perder grasa corporal.

¿Es bueno tomar proteína?

Tomar proteína es esencial para un correcto aporte de nutrientes a nuestro organismo, pues sirven para dar estructura y soporte a músculos, y las células en general.

¿Qué proteína es mejor para la masa muscular?

El suero de leche es el estímulo más rápido y poderoso para construir proteína muscular, debido a que contiene naturalmente concentraciones muy altas de EAA y BCAA (especialmente leucina). Además, potencia el funcionamiento del sistema inmunológico por medio de la cisteína y la lactoferrina.
La proteína de suero no contiene ningún inhibidor de la proteasa digestiva, taninos o ingredientes activos similares a los estrógenos por lo tanto no afecta el metabolismo hormonal. 

¿Cuál es la proteína más rica?

Las bebidas de proteínas de suero suelen ser hechas con una amplia gama de sabores, desde los tradicionales como chocolate, vainilla, fresa, caramelo hasta sabores muy especializados como crema de naranja, Eclair de chocolate, baklava, red velvet, etc. Casi todas las marcas ofrecen gran variedad de sabores.

¿Cuál es la mejor fuente de proteína natural?

Además de la carne, el pescado, los productos lácteos, los frutos secos, y los huevos, los alimentos ricos en proteínas incluyen, en particular, las legumbres como la soja, las lentejas, los garbanzos y los guisantes. Los productos derivados de cereales integrales de absorción lenta también representan una buena fuente de proteínas, por ejemplo, la quinoa, el trigo sarraceno, y la avena.

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